z puszki

[...] ogórka, botwiny i szczypiorku, - 1 brzoskwinia PODWIECZOREK: - 1 szklanka soku warzywnego KOLACJA:- - 250 g sałatki z tuńczyka, startej marchwi, kukurydzy i groszku z puszki, - 1/2 grahamki cienko posmarowana margaryną dzień trzeci ŚNIADANIE: - 2 kromki razowego chleba cienko posmarowane margaryną, - 2 plasterki wędliny z indyka, - 100 g [...]

[...] że tutaj muszę jak najszybciej glikogen uzupełnic plus weglowodowany - wafle ryzowe (2 szt.) posmarowane miodem lub drzemem a do tego SHAKE proteinowy? Posiłek 5: 1,5 puszki tuńczyka, 1 łyżka oleju z orzechów arachidowych Z góry dzięki za pomoc. Szukam w internecie jakiegos takiego prostego poradnika, jednak niestety co trafiam to trafiam [...]

[...] ryzu/lub kaszy gryczanej/straczkow/kuskus`a///albo dla odmiany jakas rybka morska pieczona+cytrynka+ryz IV "podwieczorek" 17.00-ciastko zbozowe+kiwi//gotowany bob//owoce z puszki w syropie niskoslodzonym-oczywiscie odlane z tego syropu//popcorn

[...] BCAA, monohydrat, jakieś białko jako uzupełnienie diety. Zupełnie nie widzę różnicy w rezultatach, więc suple odpuszczam na zawsze ;-) Skończę może kreatynę, bo mam pół puszki. Lepiej i smaczniej zjeść normalny posiłek. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: 3x Kawa z mlekiem w pracy, i 2 łyżki cukru białego of course ;-) [...]

[...] "tym" stycznośc? dodam, że przez ostatni rok byłem (z tego co się orientuję) prowadzony "na czysto" w kwestii diety i suplementacji (początkowo monohydrat, jabczan oraz dwie puszki Mstaka Universala, Scorch) przez osobę kompetentną(właściciela sklepu z odżywkami), jednak to co zauważyłem to wraz ze wzrostem masy mięśniowy przy wymienionej wyżej [...]

[...] mleka W niedziele jem bardzo duzo wegli dla uzupełnienia zapsow na nastepny tydzień , oczywiście nie jem dzień w dzień karkówki zamieniam to wędzoną makrela ,Tyńczykiem z puszki , tatarem , schabem , kurczkiem ,ale karkówkę raczej jem najczęściej Co do treningu ćwiczę FBW 3x week oraz w dni nie treningowe aeroby ,hiit Pn FBW +20 min aeroby [...]

[...] 182 cm. Waga: 75 kg. Klatka: 110 cm. Raczka L/P: 38,3/38,5 Pas: 82 cm. Zdjecia =]: Klataka przodem: Plecy(Bic tylem): Tył luzem: Przod luzem: Suplementy : Massacra 2 puszki (Olimp) : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Massacra-opis1967.html X5 Protein (Olimp) 3 kg : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_X5_Protein-opis1971.html Carb BX (Biogenix) [...]

[...] godz. 11:00 (267.1 kcal) Jogurt naturalny 200 (124 kcal) Migdały 15 (90.6 kcal) Truskawki mrożone 150 (52.5 kcal) Przekąska 1 godz. 13:00 (258.85 kcal) Pomidory całe z puszki 200 (70 kcal) Ryż 5 kg 30 (104.7 kcal) Tuńczyk w sosie własnym duże kawałki 85 (84.15 kcal) Obiad godz. 16:30 (450.47 kcal) Filet z kurczaka 150 (148.5 kcal) Mix [...]

[...] soku pomarańczowego; - 100 g płatków owsianych; - 100 g białego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 200 g pieczywa pełnoziarnistego; - 1 cały pomidor; - 100 g tuńczyka z puszki. Obiad: - 150 g mięsa wołowego; - 150 g kaszy gryczanej; - 100 g papryki czerwonej; - 50 ml oliwy z oliwek. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 100 g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]

[...] oczytany w tym temacie. Mam za sobą jeden cykl na kreatynie i efekty mnie pozytywnie zaskoczyły więc tym razem znowu chcę skorzystać z krety, no i zostało mi jeszcze pół puszki, trzeba zużyć. ;p Intresuje mnie czy żadne z tych supli nie będą się "gryzły" może musze odpuścić co nieco. Słyszałem że kofeina z kreatyną nie za bardzo i nie wiem [...]

[...] jakości) Sporadycznie! + 10 min po tym owoc (jabłko + brzoskwinia/morela) Wer. 2 Kefir owocowy/maślanka Makaron/kuskus + tuńczyk(kawałki, sos własny) + kukurydza z puszki+ przyprawy + oliwa z oliwek B- WW- T- POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (OBIAD) Wer. 1 Ryż biały paraboliczny/ryż brązowy/kasza Kuskus - 100g Pierś z [...]

[...] z 100g piersia z kurczaka (z chlebem razowym lub pelnoziarnistym) 10g oliwy z oliwek polane nie wiem na warzywa / na inny dzien 100g ryzu brazowego/bialego 150g tunczyka z puszki (w oleju) 10g oliwy z oliwek / 170g szprotek w sosie pomidorowym lub w olej 100g ryzu bialego lub brazowego 10g oliwy z oliwek Obiad I : 100g Kaszy gryczanej/ryz [...]

[...] symbolicznie… tunczyka w puszce staram sie jesc max 1 raz w tyg, bo to puszka w koncu....ale jak nie mam czasu gotowac, jak jest bardzo zly dzien, z pelna swiadomoscia jem puszki byle by nie jesc np slodyczy! albo miodu lyzka, jak to mi sie zdarza jak spieprze diete czasem:P i zrobi mi sie cheat day z marnymi trzema posilkami na przyklad:( [...]

[...] 15/16/55 kcal: 410 Posiłek II 11:00-12:00: Sałatka z piersi z kurczaka (grillowanej/smażonej) z warzywami, ananasem oraz ryżem. Pierś z kurczaka 200g + 4 plastry ananasa z puszki w syropie + 50g ryżu + mix sałat (przykład: Mix sałat z rukolą) + warzywa do smaku (pomidor, kukurydza itp.) + przyprawy BTW: 46/3/55 kcal: 430 Posiłek III 15:00-16:00 [...]

[...] jem 5-6 posiłków dziennie.Codzienne śniadanie zaczynam od owsianki na mleku i 2 gotowanych jajek na twardo.Na resztę posiłków przeznaczam takie produkty jak: -tuńczyk z puszki w oleju,różnego rodzaju ryby mrożone jak i świeże czy też wędzone.Dietę wzbogacam przekąskami takimi jak:rodzynki,owoce suszone,i warzywa i owoce w różnych formach.Do [...]

[...] do redakcji z prośbą o pomoc. Jego autor, początkujący kulturysta, opisał swój dramat - sytuację, jaka miała miejsce, gdy jego mama znalazła się w posiadaniu tajemniczej puszki z białym proszkiem. Wielki lament, bo jej kochany syn jest ćpunem i „nonstop łazi na tą swoją durną siłownię i bierze koksy" - cytował chłopak słowa zapłakanej a [...]

[...] 100g tuńczyka + 3 kromki chleba razowego + masło 19:30 - piąty posiłek 2/3 jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego 21:30-22:00 - szósty posiłek Jakaś ryba w sosie z puszki + 2 kromki chleba razowego Obliczyłem też że moje dzienne zapotrzebowanie na bialko - 210g - 440kcal . wegle - 315g - 1260kcal . tuszcze - 44g - 400kcal Trening: [...]

[...] bułki z warzywami i szynką. 9.30 Sałatki warzywne, tuńczykowa, kurczak, (nie wykorzystuje majonezów czy śmietan staram się raczej "dietetycznie") czasem jest to ryba z puszki, kanapka z szynką warzywami, ser biały chudy i inne serki tego typu. 12.30 Obiad: ryba(tylko pieczona lub smażona z łyżka oliwy) drób pieczony, duszony, kaszę, ryż [...]

[...] -łyżka masła orzechowego(naturalnego bez soli i cukru) Dzień II: Posiłek 1:-200g(kostka) chudego twarogu wymieszanego z ananasem 50g(może być z puszki) - 50g płatków owsianych lekko podgotowanych z łyżka orzechów włoskich i rodzynek(50g płatków-4 łyżki stołowe) -sok owocowy lub dowolny [...]